top of page

עצות מעשיות שיכולות להיטיב עם כאבי מחזור או PMS:

​

תזונה מאוזנת:

הימנעי ממאכלים עתירי סוכר, מלח וקפאין, שעלולים להחריף תסמינים.

אכלי מזונות עשירים במגנזיום (כמו אגוזים ועלים ירוקים), שמפחית מתח שרירים.

הגדילי צריכת אומגה 3 (דגים, זרעי צ'יה) לשיפור מצב הרוח.

פעילות גופנית:
פעילות גופנית מתונה, כמו יוגה או הליכה, משחררת אנדורפינים, המסייעים בהפחתת כאב ומתח.

הרפיה ומדיטציה:
טכניקות כמו נשימות עמוקות או מדיטציה מפחיתות חרדה ועוזרות לווסת את רמות הסטרס.

שימוש בחום:
הניחי בקבוק חם על אזור הבטן התחתונה להרפיית השרירים והפחתת כאבים.

שינה מספקת:
הקפידי על שינה איכותית כדי לשמור על איזון הורמונלי ולשפר את מצב הרוח.

bottom of page