איך לטפל ביובש וגינלי
את לא לבד!
4% מהנשים סובלות מיובש וגינלי בקדם-מנופאוזה
21%, לקראת המנופאוזה
25%, שנה אחרי הפסקת המחזור
47%, 3 שנים אח"כ
ובגילאי 70, 50% מהנשים סובלות מיובש וגינלי! (משמע, כ-50% לא יסבלו כלל מאטרופיה נרתיקית)
זה אחד הסימפטומים שלצערנו הולך ומחמיר עם התקדמות השנים, לא נעלם, ולכן מחייב התייחסות.
האסטרוגן באזור זה אחראי על עובי וגמישות הרקמה, לחות, וזרימת הדם.
ומכאן, שירידה באסטרוגן, מורגשת בנרתיק כיובש, גרד, צריבה, שריפה, וכאבים בעת קיום יחסי מין. התופעות הללו עלולות להשפיע על האינטימיות עם בן-הזוג , מכאן על אהבה, ואיכות החיים הכללית שלך.
באפשרותך להפחית את אי הנוחות בנרתיק באמצעות:
טיפול בדיקור סיני.
טיפול בצמחי מרפא. כמו קוהוש שחור ועוד
הישארי פעילה מינית. הפעילות המינית מסייעת לאי נוחות בנרתיק על ידי הגברת זרימת הדם לנרתיק. (במידה ויש כאבים, השתמשי בלחות. ראי בהמשך)
תרגלי תרגילים של פיזיותרפיית רצפת אגן. בהתייעצות עם מומחית בתחום. תרגילים אלה טובים גם לטיפול בכאבים בעת יחסי מין, בעיקר אם הם גם היו שם בעבר.
הימנעי מעישון. העישון גורם לירידה יחסית באסטרוגן ומוריד את זרימת הדם לנרתיק.
שתי מים. כ – 8 כוסות מים ביום. הפחיתי / הורידי לחלוטין קפה ואלכוהול.
אומגה 3. דרך תזונה או תוספים
שמן ויטמין E – משמש כנר הממוקם ישירות בנרתיק, ויכול אף לעזור לשחזר תפקוד נרתיק תקין, כמו גם לשחזר רקמות נרתיק דקות.
תזונה - הוסיפי לתזונה היומיומית שלך מאכלים המכילים ויטמין E כמו אגוזים, טופו, חלב סויה וזרעים.
דמיון מודרך. לחלק מהנשים יעזור להגביר את הלחות/חומר הסיכה בנרתיק.
פתרונות נוספים (בהתייעצות עם רופא נשים. אין הכתוב פה מהווה המלצה רפואית כלשהי):
תכשירי לחות לנרתיק שמורחים 2-3 פעמים בשבוע (לא בונה אסטרוגן). בישראל למשל: ריפלנס (Replans) או גינומונל ג'ל ואגינלי ללא הורמונים.
מסככים: עוזרים בהקלה על גרד וכאב בעת קיום יחסי מין
חומר סיכה בנרתיק על בסיס מים ללא מרשם. החומרים הללו יוצרים לעתים גירויים בפני עצמם אם את רגישה לכימיקל זה, או לצריבה אם מכיל גליצרין. מומלץ לחפש חומרים היפואלרגניים ונקיים ככל האפשר, לא גליצרין ופרבנים
חומר סיכה או קרם לחות על בסיס סיליקון. חשוב לדעת שאסור להשתמש בחומר סיכה על בסיס סיליקון עם עזרי סיליקון (צעצועי מין למשל)
חומר סיכה היברידי - חומר סיכה על בסיס מים עם כמות קטנטנה של סיליקון.
שמנים צמחיים – כמו שקדים, קוקוס, אבוקדו, זית, מסככים מאוד. לכל אחת יתאים שמן שונה. אם שמן מסוג מסוים גרם לגירוי, נסי אחר. אסור לשימוש עם קונדומים!
בכל מקרה מומלץ לבדוק על העור במיקום אחר למשך 24 שעות כדי לשלול אלרגיה לחומר.
3. ישנם בשוק פתרונות הורמונליים לאסטרוגן מקומי שבאים בצורת כדור, קרם או טבעת לנרתיק (בישראל: טבליות וגיפם ו/או קרם אובסטין). מטרתם להחזיר את האסטרוגן הווגינלי. פתרונות אלה מומלצים בד"כ במצב בינוני עד קשה מבחינת הסימפטומים. חשוב לציין שישנן נשים שלא יכולות כלל לטפל באסטרוגן מקומי בעיקר בשל דימום נרתיקי לא מאובחן, או גידולים תלויי אסטרוגן באזור. עלולות להיות תופעות לוואי כמו דלקת פיטרייתית חוזרת (בעיקר למי שסבלה גם לפני), גירוי/דימום נרתיקי, ורגישות בשדיים (שאמורה לחלוף תוך חודש).
שלך,
ליאור קציר לב